Forstå snorken: Årsager, risici & forebyggelse

Dine snorkevaner kan holde andre vågne om natten, og lade dem irriterede, når solen går op. Dog kommer snorken også med mere alvorlige konsekvenser. Ifølge Mayo Clinic kan habituelt snorken føre til en øget risiko for højt blodtryk og hjerteproblemer. Det kan også være et tegn på søvnapnø. At lære årsagerne og kurerne for dit snorken vil gavne dig og dem omkring dig.

Alkohol

Alkohol og sedativa afslapper musklerne i din hals. Når din hals er lidt lukket, vil luftstrømmen vibriere din bløde gan og uvula, hvilket forårsager en øgning i snorken. ABC News foreslår at undgå alkohol tre til fire timer før du går i seng.

Vægt

Snorken er mere almindelig hos personer store halse, fordi mere fedtvæv blokerer luftstrømmen til halsen. Derfor, ved at bære ekstra pund, øger du din risiko for snorken. Investér i et vægttabsprogram; det vil løse mange sundhedsproblemer, herunder snorken.

Soveposition

Når du sover på ryggen, blokerer din tunge delvist luftvejen til din hals. Sov på din side for at undgå dette problem. Hvis du ikke er behagelig på din side, hæv hovedenden af din seng. Den lette hældning kan hjælpe dig med at holde din tunge flad, mens du sover.

Nasal forkølelse

Når du er syg, gør nasal forkølelse det vanskeligt at ånde gennem næsen. Den ekstra åndedrætssindsats får væv til at skifte og blokerer halsen, hvilket får dig til at snorke. Sinusinfektioner og allergier, som også forårsager overdrevet åndedræt, kan føre til snorken også. Brug nasalstrips for at forbedre dit åndedræt.

Mund anatomie

Den naturlige anatomi af din mund kan forårsage snorken. Ekstra væv på uvula, bløde gan eller mandler blokerer luftvejen til halsen, med højt snorken som resultat. Uvulopalatopharyngoplasti er en medicinsk procedure, hvor kirurger trimmer ekstra orale væv, forbedrer luftstrømmen. Ifølge WebMD reducerer operationen snorken hos 43 til 73 procent af patienter.

Søvnapnø

Obstruktiv søvnapnø er en lidelse, der forårsager pauser i åndedrættet, mens du hviler. Pauserne skyldes ekstra væv i halsen. Højt snorken, gæsning og snorkelyde gennem natten er symptomer på denne tilstand. Medicinske behandlinger, som brugen af en continuous positive airway pressure-maske, er tilgængelige, hvis du har søvnapnø.