Effektive løsninger til børnesøvnproblemer | Ekspert råd

Der er ikke mangel på søvnproblemer, et barn kan lide. Ifølge American Academy of Child & Adolescent Psychiatry omfatter almindelige søvnproblemer svært ved at falde i søvn, hyppigt at vågne gråtende eller med marer, tale under søvn, sengebæsse og at være træt efter søvn. Her er nogle midler, der kan løse dit barns søvnvanskeligheder.

Miljø

Ændr dit barns miljø. Ifølge WebMD, justér soveværelsestemperaturen til en indstilling, der er behagelig for dit barn. Hvis værelset er for varmt eller for koldt, vil han koncentrere sig om temperaturen og være ude af stand til at slappe af og falde i søvn. Et andet muligt middel: gør hans værelse mørkere. Mængden af lys ved sengetid skal afspejle dit barns præferencer. Den tredje del af hans soveværelses miljø, du skal være opmærksom på, er lyd. Nogle børn kan lide et helt stilt værelse, og andre børn kan have brug for baggrundsstøj for at sove igennem natten.

Aktiviteter

Ændr et barns aktiviteter i timerne op til sengetid. For meget fysisk aktivitet kan spænde dit barn op og gøre det svært for hende at falde i søvn. Omvendt kan for lidt fysisk bevægelse under dagen lade et barn med for meget energi. Når du finder den korrekte balance af fysisk motion for dit barn, gør enhver fysisk motion tidligt nok på dagen, så hun er klar til at sove. En regelmæssig tidsplan med planlagte aktiviteter og en fast sengetid lader barnet falde i søvn og blive sovende.

Melatonin

Hjernen udskiller melatonin, et hormon, der regulerer kropens søvnmønstre. Mængden af melatonin, der frigives af hjernen, øges om natten og aftager om dagen. Det bruges til at behandle individer med søvnlidelser i et forsøg på at nulstille deres indre ur. Melatonin kan bruges som et middel til børn, der har svært ved at falde i søvn, men det skal bruges forsigtigt. Ifølge University of Maryland Medical Center bør en læge konsulteres, før man giver et barn melatonin, og doseringen bør være mindre end 0,3 milligram per dag.

Kirurgi

Søvnapnø, et problem forbundet med voksnes søvn, kan også påvirke børn. Ifølge MayoClinic.com involverer søvnapnø periodiske afbrydelser i åndedrættet under søvn. Disse afbrydelser vækker barnet nok til at ånde og derefter vende tilbage til søvn. Et barn med søvnapnø sover ikke godt, hvilket fører til dags-døsighed, iritation og hyperaktivitet. Ifølge dr. Rafael Pelayo er søvnapnø en årsag til sengebæsse hos børn, fordi søvn-afbrydelser forårsager kroppen til at producere mere urin. Midlet til børne-søvnapnø er kirurgi for at fjerne mandlerne og adenoiderne, der kan begrænse luftstrømmen. Hvis denne type kirurgi ikke løser problemet, kan yderligere kirurgi være nødvendig for at rette defekter i mund og hals, der forårsager søvnapnø.