Hæver din krop, når du sover?

Det er normalt for kroppen at opleve nogle hævelser i fødder, ankler og hænder under søvn. Denne hævelse er forårsaget af væske, der ophobes i vævene på grund af tyngdekraften og kroppens nedsatte aktivitet under søvn. Som et resultat kan væsken samle sig i underekstremiteterne og få dem til at svulme lidt.

Denne type hævelse er typisk ikke en grund til bekymring og går normalt over af sig selv om morgenen. Men hvis hævelsen er ledsaget af andre symptomer, såsom smerte, ømhed, varme, rødme eller besvær med at bevæge det berørte område, er det vigtigt at se en læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande.

For at hjælpe med at reducere hævelser i fødder og ankler under søvn, prøv følgende tips:

1. Løft dine fødder og ankler, mens du sover. Placer puder eller en fodstøtte under dine fødder for at hjælpe med at dræne væske og reducere hævelse.

2. Bær løst og behageligt tøj i sengen. Stramt tøj kan begrænse blodgennemstrømningen og bidrage til hævelse.

3. Begræns dit saltindtag før sengetid. Indtagelse af for meget salt kan få kroppen til at holde på vand og forværre hævelse.

4. Hold dig hydreret ved at drikke rigeligt med væske i løbet af dagen. Drikkevand hjælper med at skylle overskydende væske ud og reducerer risikoen for hævelse.

5. Træn regelmæssigt. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og reducere væskeretention.