Sleeping Aktiviteter

Sommetider tælle får er ikke nok. Hvis du har problemer med at falde i søvn i aften , så ved du hvor meget det kan påvirke resten af dit liv. Sidder op den halve nat at se på uret tik-tak langsomt ind i de små timer vil gøre dine morgener vanskelig og SAP den energi du har brug for at komme igennem dagen føle dit bedste. Der er dog aktiviteter , der vil tilskynde søvnighed , så du kan vågne med en udhvilet følelse. Rise and Shine
p Hvis du opholder sig op for sent og sove i indtil næsten frokosttid hver dag , så har du så meget af en vågen problem , som du gør en sovende problem. Den menneskelige krop har brug for en vis mængde af hvile, og energiforsyningen begynder dræne når du kommer ud af sengen. Hvis du får op senere, vil din krop ikke fortælle dig, den har brug for søvn indtil senere . Prøv at vågne op på et tidligere time at få din krop tunet til at gå i seng tidligere. Må ikke forvente at få op ved middagstid og være i seng ved 10 pm Prøv stiger med solen og snoede ned med det, også.
Reading

læsning kan være spændende, hvis du vælger den rigtige bog. Alligevel er det en tendens til at være en aktivitet, der kan sætte dig i en afslappet stemning og gøre dig klar til at sove . Prøv at læse materiale, du nyder at hjælpe dig med at geare ned og få klar til seng . Vælg fiktion eller andet materiale, der ikke stress dig ud . Du ikke ønsker måske at studere din astrofysik tekst sent om natten eller læse noget andet, der vil gøre dit sind arbejde for hårdt eller tænke for meget. Nogle eskapisme er for at få dig klar til at slumre .
Regelmæssig motion

Ifølge MayoClinic.com , kan regelmæssig motion hjælpe dig med at få til at sove på nat og vil også gøre det søvn du får mere afslappende. Dette er blot en anden ekstra bonus til de mange frynsegoder for at få nok motion . Dog kan udøve natten gøre at komme til at sove mere problematisk. Dette er ikke tilfældet for alle, men nogle mennesker bliver revved op ved motion og kan have problemer med at falde i søvn hurtigt efter . En god morgen træning skal hjælpe med at sove om natten .
Spise tidligt

Spis ikke inden for to timer for at gå i seng. Spise et tungt måltid eller et måltid , der kan forårsage halsbrand tæt på sengetid kan gøre at komme til at sove hård. Spise tidligt og undgå sene mellemmåltider . Gøre det sidste måltid på dagen en lys en så godt. Det er godt for den generelle sundhed såvel som for søvn formål.
Sovepiller

sovepiller er ikke en anbefalet måde at falde i søvn , og bør kun anvendes som en sidste udvej til alvorlige søvnmangel problemer, ifølge MayoClinic.com . Konsultere en læge om at tage nogen form for søvn støtte Følg anvisningerne nøje og aldrig indtage alkohol med dem. Vænne dig ud pillerne langsomt for at forhindre abstinenssymptomer og mulige afhængighed spørgsmål .
Hoteltilbud