Sådan får du gennem dagen Efter en All -nighter

De fleste mennesker har på et tidspunkt oplevet en all -nighter . Uanset om du proppe for en stor kollegium eksamen eller opholder sig op hele natten til en film maraton, at komme gennem dagen efter en all -nighter kan være en af ​​de hårdeste og mest udmattende ting, du nogensinde gøre. Ting du skal
Koffein
Music
Sund snacks
Øjencreme myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Luk dine øjne , når du får chancen . Indstil din mobiltelefon alarmen i 10 minutter fra det øjeblik , sætte dit hoved ned og tage en lur i løbet af din frokostpause , for eksempel.
2

Drik koffein. Forbrugende en begrænset mængde af koffein (såsom en kop kaffe eller en dåse sodavand ), kan hjælpe dig med at få strøm i et par timer.
3

Lyt til musik . Grib dine hovedtelefoner og holde sig vågen med bistand fra Peppy , uptempo musik. Tænk pop, rock and roll og elektronisk musik. Hold dig væk fra musik, som kan lulle dig i søvn , så som klassisk eller folkemusik.
4

Bevæg din krop . Hvis du er stillesiddende hele dagen, du sætter dig selv i risiko for at føle mere døsig som dagen skrider frem . Opmuntre din blodgennemstrømning ved at få en lille smule motion. For eksempel, når du får et par minutter fri , gå udendørs for en rask gåtur . Den friske luft kan også hjælpe revitalisere din krop og sind.
5

Frisk dit miljø. Hvis du er på nul søvn , det sidste, du behøver, er at være i en svagt og mørkt sted. Hvis du sidder ved et skrivebord , åbne dine vinduer til at lade nogle sollys i. Hvis det er muligt, holde lysene tændt. Den hårdere og mere himmelråbende lys , jo lettere vil det være for dig at holde sig vågen og fokuseret.
6

Vend tilbage til din typiske tidsplan. At forhindre din all -nighter ødelægger din søvn rutine , så prøv at holde sig vågen , indtil din normale sengetid . Modstå trangen til at falde i søvn , så snart du kommer hjem. Hvis du falder i søvn fem timer tidligere end normalt , vil du sandsynligvis vågne op midt om natten, og dermed tilskynde søvnløs cyklus for at fortsætte. Få din sovende tidsplan tilbage på sporet så hurtigt som muligt .
7.

Spis små og hyppige snacks hele dagen for at holde sig vågen og opmærksom. For at øge din energi , mål for en nærende mulighed som et æble eller fuldkornsprodukter kiks. Frugt er gavnligt for at øge energi niveauer. Sørg også for at drikke masser af vand.
Hoteltilbud