12 måder at bekæmpe arbejdsplads-træthed og øge energien

1. Søvnhygiejne: Konstant tidsplan, afslappende sovetid, behageligt miljø.
2. Moderat koffein/sukker: Undgå eftermiddags-overdosis; vælg sunde snacks, drik vand.
3. Korte pauser: Bevæg dig, stræk ud, frisk luft.
4. Power-naps: 10–20 min hvis tilladt; sæt alarm.
5. Reducer forstyrrelser: Begræns sociale medier, unødvendigt browsning.
6. Prioriter opgaver: Tag store ting først; del projekter op.
7. Deleger/bed om hjælp: Overbelast dig ikke.
8. Let fysisk aktivitet: Under pauser eller efter arbejde.
9. Hold dig hydreret: Vand hele dagen.
10. Undgå tunge måltider: Lette, varige energigivende frokoster.
11. Se læge: Hvis træthed fortsætter trods disse trin.