Sådan forhindres Søvnløshed og sove bedre om natten

Søvnløshed er en almindelig søvnforstyrrelse , der påvirker alle på et tidspunkt. De fleste tilfælde af søvnløshed er kortsigtet og løser normalt sig selv uden specifik behandling. Men hvis du lider af kronisk søvnløshed , kan din livsstil og valg være synderen . Mangel på afslappende søvn kan forårsage spændingshovedpine , sløvhed og irritabilitet og kan hæmme produktiviteten. Heldigvis findes der måder at forebygge søvnløshed og forbedre din søvn. Ting du skal
Music CD
Melatonin
Vis Flere Instruktioner
1

Spring koffeinholdige drikke før seng. Forbrugende kaffe, kan koffeinholdige te og sodavand før sengetid stimulere dit sind og forsinkelse søvn. Undgå disse drikkevarer i løbet af aftenen og natten timer for at forhindre søvnløshed .
2

Bevæg din krop . Stress spiller en rolle i søvnløshed. Men regelmæssig motion hjælper fald stressniveauer, der fremmer bedre hvile og søvn. Målet for 30 minutters motion mindst tre gange om ugen.
3

Hvil dit sind, før seng. Engagere sig i stimulerende aktiviteter såsom at spille videospil eller ser handlingsprogrammer før sengetid kan bringe på søvnløshed . Undgå disse aktiviteter i løbet af de sene aftentimer .
4

Alter din søvn miljø . Skab en hyggelig søvn atmosfære at forhindre søvnløshed . Opretholde en behagelig temperatur i dit hjem, slukke lyset og slukke for fjernsynet.
5

Play beroligende baggrundsstøj. Sleep -cd'er er til rådighed, som har en beroligende lyd af havet , regn og fårekyllinger til at hjælpe lulle dig i søvn.
6

Tag melatonin før sengetid. Denne naturlige supplement slapper din krop og sind og fremmer en god nats hvile . Tag som anvist.
Hoteltilbud