Optimal søvnvarighed for 11-årige: National Sleep Foundation-retningslinjer
Ifølge National Sleep Foundation har børn på 6–13 år brug for 9–11 timers søvn om natten for optimal sundhed. Konsistens er nøglen.
Regelmæssige sovnvaner – at gå i seng og stå op samtidigt hver dag, også i weekender – understøtter cirkadiske rythmer. Skærme bør undgås mindst 1 time før sovntid. God søvn understøtter vækst, læring, humør og immunforsvar.
Søvnforstyrrelser
- Fostre søvnmønstre: Uafhængige af mor's cyklus
- Hvorfor vågner jeg om natten? Almindelige årsager til vedligeholdelses-insomni
- Den rigtige pris af søvnmangel: Forstå og omvende søvn-gæld
- Naturlige pollutioner hos drenge: Normal aldersområde, fysiologi og forældrevejledning
- Bekæmp eftermiddagstræthed: Bevæste strategier for energi og fokus
- Bliv påvågen under nattevagter: Tips og tricks til at arbejde mens træt
- Forstå og adressere søvnproblemer: Årsager & løsninger