Forståelse og håndtering af søvngang: Årsager og forebyggelse

Introduktion

Søvngang er en lidelse, der mest almindeligt findes hos børn, men mange faktorer kan udløse søvngang hos voksne. Som andre lidelser, er alvorligheden af søvngang forskellig fra person til person. Fra løs gang til intensiv løb eller snuble, har personen generelt ingen erindring af søvngangsepisoden. Konsulter en medicinsk fagperson for at finde årsagen til lidelsen for at forhindre forekomsten af en alvorlig skade på grund af søvngang.

Trin til håndtering

1. 1. Vurder årsagerne til søvngang

   Konsulter en læge om en historie af søvngang. Det kan være forårsaget af sådanne tilstande som urolige ben-syndrom eller søvnapnø. Andre katalysatorer for søvngang kan være alkoholforbrug, stress, mangel på søvn, eller abnorme søvnmønstre.

2. 2. Bedre søvnvaner

   Sov mere, forbruge mindre alkohol, og udvikl et konsistent søvnmønster. Sådanne ændringer kan stoppe søvngang og forny energien på grund af bedre søvn.

3. 3. Reducer stress

   Find måder at reducere stress-opbygning fra arbejde, venner eller bekymrende forhold hjemmefra, enten gennem regelmæssig motion, 15 minutter frisk luft og solskin midt på dagen, at lave en plan til at reparere bekymrende finansier, eller søge hjælp til familispændinger.