At Blive Vågen i Undervisning: Søvnhygiejne, Ernæring, Hydrering, Bevægelse og Hvornår Man Skal Se Læge

Strategier mod Dåsighed om Dagen

1. Få nok søvn om natten. Teenagere har brug for 8–10 timer. Konsistente senge/vågnings-tider, også weekender.

2. Spis en sund morgenmad. Fuldkorn, frugt, grøntsager for varig energi. Undgå sukkerede morgenmadsblandinger/drikke der forårsager blodsukkerspids/crash.

3. Hold dig hydreret. Vand forbedrer vågenhed; undgå sukkerede sodavand/energy drinks der dehydrerer.

4. Bevæg dig. Gå, stræk for at forbedre cirkulation og hjerneoxygenering.

5. Skift miljø. Flyt til bibliotek, stille værelse; åben vindue, spil musik.

6. Tal med din lærer. De kan hjælpe med at identificere problemer og strategiere.

7. Se læge. Overdreven søvnighed der forstyrrer dagligliv kan indikere anæmi, skjoldbruskproblemer eller andre tilstande.