Hvorfor du snorker, og hvordan du stopper det: Årsager, midler og røde flag

Snorken = turbulent luftstrøm, der vibrerer afslappede øvre luftvejsvæv. Påvirker ~40% mænd, ~25% kvinder habituerligt.

Almindelige årsager

• Nasal obstruktion (allergi, adskilt septumm, polyper)
• Gaumen/uvula redundans eller forlængelse
• Tungerod-kollaps (retrognathi, fedme)
• Alkohol/sedativa → muskel-afslapning
• Rygliggende stilling → tyngdekraft trækker tung tilbage
• Aldring → vævs-laxitet

Evidencebaserede løsninger

1. Vægttab (hvis overvægtig) — mest effektivt enkelt indgreb.
2. Positionel terapi: Side-søvn (tennisbold-skjorte, positionelle puder).
3. Nasal optimering: Saltvandsrens, steroidspray, striber, dilatatorer.
4. Undgå alkohol 3t før sengetid.
5. Orale apparater (MAD): Tilpasset mandibulær fremskydnings-enhed — trækker kæbe/tunge fremad. Tandlæge-tilpasset.
6. CPAP: Gylden standard hvis OSA bekræftet (AHI ≥5).
7. Kirurgi: UPPP, gaumen-stivning, tungerod-reduktion — udvalgte tilfælde.

Røde flag for søvnapnø

• Vittnet apnøer, gasping, kvælning
• Ikke-restaurativ søvn, morgenhovedpine
• Overdreven dagsøvnighed
• Hypertension modstandsdygtig mod medicin
• Halsomkreds >43 cm (M) / >41 cm (K)

Snorken ≠ apnø, men højt/regelmæssigt snorken kræver screening. Hjemme-søvn-tests er tilgængelige og præcise.