Hvordan til at lindre Snorken gennem øvelser

Snorken er forårsaget når luftvejene er blokeret under søvn. Ofte årsagen til blokeringen er tungen eller andre bløde væv , såsom en slasket bløde gane , afslappende ned i luftvejene under søvn. Mens mange hjælpemidler til at stoppe snorken er til rådighed til salg , kan en snorer undertiden afhjælpe problemet med enkle øvelser designet til at tone op musklerne omkring det bløde væv områder , der forårsager problemet. Instruktioner
1

Syng dig til at sove for at hjælpe med at stoppe snorken. Sang udøver alle musklerne omkring munden , hals og nasal passager mere grundigt , end at tale . Gurgle med varmt vand først at løsne din hals muskler , så synger kraftigt i 10 til 15 minutter , før de går i seng. Over tid , vil dine muskler i din hals og bløde gane fast op for at forhindre blokering af luftvejene passager.
2

Stræk din tunge før sovende . Stick tungen ud så langt som du kan 10 gange . Gentag 10 gange forsøger at røre ved din hage med din tunge , så 10 gange mere forsøger at røre din næse med tungen . Dette vil hjælpe opstramme muskeltonus af tungen , hvis det er det problem, der forårsager snorken .
3

Gør ansigtet øvelser centreret om munden området for at hjælpe opstramme musklerne. Flyt din kæbe fra side til side , holde det i 30 sekunder på hver side. Pung dine læber i en længere periode , så smil overdrevent for den samme mængde tid . Ser i et spejl , så du kan se din drøbel bevægende , spænde musklerne på bagsiden af ​​din hals gentagne gange ved at spænde dem som om at spytte .
4

Skub en ske ned på tungen , og brug din tunge til at kæmpe tilbage mod skeen , forsøger at skubbe den op . Styrkelse din tunge muskel på denne måde kan bidrage til at give muskeltonus nødvendig for at holde tungen ud af din vejrtrækning passager natten.
5

Pretend at tygge tyggegummi kraftigt , nynne eller synge , mens du gør det. Denne øvelse vil tone mange af de muskler, der er nødvendige for at holde slasket væv fra at komme i vejen og forårsager snorken natten. Prøv at nynne eller synge , mens foregiver at nippe gennem et sugerør til at opnå det samme .
Hoteltilbud