For søvnig til sex?

Søvn er afgørende for både fysisk og mentalt velbefindende, og at få nok søvn er afgørende for at opretholde et sundt sexliv. Når du er søvnløs, producerer din krop mere af stresshormonet kortisol, som kan sænke libido og gøre det svært at blive ophidset. Derudover kan søvnmangel føre til træthed, irritabilitet og koncentrationsbesvær, hvilket alt sammen kan påvirke seksuel lyst og præstation negativt.

Nogle tips til at få nok søvn og forbedre dit sexliv inkluderer:

* Etabler en regelmæssig søvnplan og hold dig til den så meget som muligt, selv i weekenden.

* Skab en afslappende sengetidsrutine for at hjælpe dig med at slappe af før sengetid. Dette kan omfatte aktiviteter såsom at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til beroligende musik.

* Undgå koffein og alkohol i timerne op til sengetid.

* Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt.

* Hvis du har problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn, så tal med din læge.

Ved at følge disse tips kan du forbedre din søvnkvalitet og booste dit sexliv.