Bedste puder til snorken: Reducer støj og forbedr søvn

Snorken er et problem, der påvirker tusinder af mennesker, både dem, der snorker, og dem, der vækkes af deres snorkende partnere. I nogle tilfælde kan en anden type pude hjælpe med at lindre eller eliminere snorken. Der er et antal puder tilgængelige på markedet; måden at finde den bedste pude for dig er at prøve de forskellige puder. Disse produkter er designet til folk, der sover på siden, ryggen eller en kombination af de to.

Side-sovepude

Sona-puden er den eneste pude, der er godkendt af FDA som en behandling af let søvnapnø. Søvnapnø er, når perioder af snorken afbrydes af perioder med forhindret åndedræt. Da denne pude hjælper let søvnapnø, har den en effekt på snorken. Dette produkt er ment at blive brugt på siden kun, en position, som hjælper kæben med at falde åbent naturligt. Dette holder de naturlige luftveje åbne, reducerer snorken. Denne pude kræver en indvielsesperiode, mens den tilpasser sig sovendes krop.

Ryg-sovepude

Sleep Innovations memory foam konturpude er designet til ryg-sovere med et snorkeproblem. Denne pude har et design, der understøtter hovedet og nakken, og holder dem i alignment med rygraden. Idéen bag denne pude er, at hvis hovedet understøttes korrekt, forbliver luftvejene åbne, og snorken reduceres derefter.

Kombineret side- og ryg-sovepuder

Brookstone Anti-Snore-pude har zoner til dem, der sover i en kombination af ryg- og sidepositioner. Ryg-sovere hviler hovedet i midten af pudsen. Dette holder hagen væk fra brystet, og lader luftvejerne blive åbne i en naturlig position. Sidezonerne skaber bedre alignment for hoved, nakke og skuldre. Lignende Sona-puden, som er lavet af memory foam, tilpasser denne pude sig formen af hovedet og nakken for at give optimal support.

Valg af en pude

Nøglen til at reducere snorken er at være i stand til at holde luftvejene åbne i en naturlig position. Bemærk, i hvilken position du falder i søvn, såvel som vågner. Hvis du vifter og vender dig gennem natten i forsøg på at finde den perfekte position, er chancer for, at det er, fordi din pude forårsager dig ubehag. Ved at bemærke positionerne ved indsøvning og opvågning, kan du vælge den pude, der bedst passer til dine behov.