Snarkeløsninger: Hvordan en mandibular advancement device (MAD) kan hjælpe

Snarken er et almindeligt problem, der kan vække dig om natten – enten du selv eller din partner snarker. Snarken kan også være farlig, da det kan være et tegn på søvnapnø, hvor du midlertidigt stopper med at ånde i søvnen. Du kan stoppe snarken og forhindre, at det bliver en fare for din sundhed, med hjælp af en tandbøjle, der skyder kæben fremad og sikrer korrekt luftstrøm.

Tilpasning af en anti-snarkemundstykke: Trin-for-trin

1. Køb et do-it-yourself anti-snarkemundstykke på et apotek. Prøv en billigere model, før du investerer i en dyrere fra din tandlæge.
2. Kog to koppe vand i 10 minutter på medium varme, hæld det i en skål, og lad det stå 2–3 minutter, indtil det er varmt. Læg mundstykket i vandet i 30 sekunder (eller længere efter producentens instruktioner).
3. Tag mundstykket op, bid fast med kæben lidt skubbet fremad. Tryk tunge mod bundsiden, mens du bider fast, og hold positionen i 60 sekunder. Fjern det forsigtigt og læg det i koldt vand i 5 minutter for at hæde.
4. Brug mundstykket i et par nætter for at se, om det hjælper. Hvis der er forbedring, men snarken fortsætter, book tid hos din tandlæge for en professionel tilpasning. Du måske har brug for en anden kæbeposition, som tandlægen kan hjælpe med at finde.

Bemærk: Hvis snarken er begleitet af åndestops pauser, søg læge for undersøgelse for søvnapnø.