De bivirkninger af ikke at få tilstrækkelig søvn

Når folk får mindre end seks eller syv timers søvn per nat, de ofte lider umiddelbare virkninger for deres koncentration. På en kronisk skala , er utilstrækkelig søvn forbundet med en risiko for øgede sundhedsproblemer. Den nødvendige mængde søvn spænder fra syv til 10 timer er baseret på den enkelte. Kortsigtede sundhedsproblemer forbundet til søvnmangel typisk løse , når den enkelte genoptager en sund søvn tidsplan . Reduceret opmærksomhed og kognitiv funktion

En øjeblikkelig reaktion på mangel på søvn er en træt opførsel og en nedsat evne til at udføre kognitive opgaver . Men dette fald i funktion er ikke altid indlysende, til det påvirkede individ. I en undersøgelse, søvn om deltagerne ikke var bekendt med nogen nedgang i evne, men udført meget værre på tests . Reaktionstiden er påvirket af utilstrækkelig søvn , hvilket kan skabe sikkerhedsrisici såsom evnen til at reagere på farlige kørselsforhold.
Overaktiv stresshormoner

anden kortsigtet aspekt af utilstrækkelig søvn er den indflydelse på stresshormoner fra binyrerne . Dybe niveauer af søvn bremse produktionen af ​​disse hormoner , der giver en veludhvilet følelse efter en god nats søvn. Når søvn niveauer er reduceret , er de hormoner produceret mere konsekvent. Ud over at gøre den berørte person føler sig stresset og irritabel , er et højt niveau af disse hormoner er forbundet til dårlig korttidshukommelse , der forringer funktionen.
Link til fedme

mængde søvn en person får er knyttet til hans stofskifte . En undersøgelse foretaget af University of Chicago Medical Center og offentliggjort i The Lancet den 23. oktober 1999 viste, en diabetes -lignende lav insulin respons i stærkt søvn berøvet undersøgelsens deltagere . Undersøgelsen bemærkede også unormal hormon produktion og skjoldbruskkirtel aktivitet. Selvom sammenhængen mellem ikke at få nok søvn og fedme er ikke helt forstået , viser statistikkerne en stærk korrelation. Forældre har ofte problemer med at sætte grænser for deres børn, når om mad , samt sætte en struktureret søvn tidsplan .
Kompromitteret immunsystem

Søvnmangel påvirker kroppens immunsystem . Selv om begrundelsen ikke er helt forstået , er der en sammenhæng mellem mange sundhedsmæssige problemer og mængden af ​​søvn . I særdeleshed er der en sammenhæng mellem ikke at få nok søvn og kræft. En teori er, at der er en forbindelse til hormonet melatonin , som produceres under søvn. En masse mennesker diagnosticeret med kræft har en lav mængde af dette hormon .
Hoteltilbud