Hvorfor føler du dig træt efter en lur?

Søvninerti

Søvninerti er en midlertidig tilstand af grogginess og desorientering, der opstår, når du vågner efter en lur. Det kan vare i et par minutter eller op til en time. Under søvninerti kan du føle:

* Svimmel

* Desorienteret

* Forvirret

* Irritabel

* Søvnig

Søvninerti menes at være forårsaget af kroppens naturlige søvn-vågen-cyklus. Når du vågner efter en lur, er din krop stadig i dvaletilstand, og det tager tid for din hjerne at tilpasse sig til at være vågen.

Lupper for længe

Hvis du sover for længe, ​​kan du gå ind i et dybere søvnstadium kaldet slow-wave søvn. Denne type søvn er sværere at vågne op fra og kan få dig til at føle dig groggy og desorienteret.

Sover på det forkerte tidspunkt

Det bedste tidspunkt at sove på er tidligt på eftermiddagen mellem kl. 13.00 og 15.00. Det er her, din krop naturligt er mest træt. Hvis du sover for tæt på sengetid, kan det forstyrre din nattesøvn.

Sådan undgår du at føle dig træt efter en lur

Der er et par ting, du kan gøre for at undgå at føle dig træt efter en lur:

* Løv højst 20-30 minutter.

* Slap af i et stille, mørkt rum.

* Indstil en alarm, så du ikke sover for meget.

* Undgå at sove for tæt på sengetid.

* Drik noget koffein før din lur.

* Rejs dig og bevæg dig rundt efter din lur.

Hvis du følger disse tips, kan du nyde fordelene ved at sove uden at føle dig træt bagefter.