Forståelse og løsning af snorken: Årsager og hjemmemidler

Snorken er et almindeligt problem blandt voksne. Det skyldes en række årsager, herunder struktur af næse og mund, søvnapnø, betændelse eller fedme. Snorken i sig selv er ikke nødvendigvis skadeligt, men kan betyde andre problemer. Se din læge for at diskutere mulige årsager og løsninger, især hvis det afbryder kvaliteten af din eller din partners søvn. Hvis din læge finder ingen medicinsk grund til dit snorken, prøv en af flere hjemmeløsninger til at lindre dit snorken og gendanne din søvn.

Ting, du har brug for

• Tennisbold
• Næsestriber

Instruktioner

1. Sov på din side. For at minde dig selv, skær en tennisbold i to og sy den ind i din nattskjorte. Hvis du ruller over i natten, vil bumpet forårsage ubehag og minde dig om at vende tilbage til din side. Eventuelt vil du ikke have brug for minder-bumpen, fordi din krop vil lære at blive på sin side gennem natten.
2. Tab vægt. At bære ekstra vægt på foldene af din nakke sætter pres på dine luftveje, gør åndedræt vanskeligt og øger snorken.
3. Anvend næsestriber, tilgængelige på enhver apotek. Pak ud den hævende strip og placer enten side lige under broen af din næse. Striben trækker dine øvre næsehuller udad, øger luftstrømmen og reducerer snorken.