Lyser for at hjælpe med at sove

Der kan være mere til en god nats søvn end et meget mørkt rum. Faktisk kan let spille en rolle - hvis det er den rigtige slags. NASA forskning om søvnløshed involverer besætninger på rumfærgen og den internationale rumstation tyder på, at udsættelse for lys i bestemte bølgelængder kan hjælpe søvn proces ved at nulstille kroppens ur til sin naturlige søvn tidsplan . Sluk lyset

ur i vores hjerne kan blive forvrænget af stærkt kunstigt lys hele dagen og natten , fortynde det naturlige lys /mørk stimulus. Når en indendørs livsstil bombarderer os med lys på alle tidspunkter, sengetid ikke er indlysende for vores indre ur . Vores søvn center ikke længere ved, hvad klokken er, især da vi alder og lyssignaler i bestemte bølgelængder der ikke er så godt absorberet af nethinden. Dette påvirker produktionen af ​​hormonet melatonin, som inducerer søvnighed ved sengetid og vedligeholder søvn på dybe genoprettende niveauer.
Get The Blues

eksponering i løbet af dagen til at lyse i blå bølgelængder mest ligner naturligt udendørs dagtimerne lys og omprogrammerer vores indre tidtagning mekanisme til at fornemme forskellen mellem dag og nat mere præcist. Balancing dagtimerne blåt lys terapi med nedtonede lys i aften nulstiller vores døgnrytme til den naturlige 24-timers tidsplan.
After Midnight

Studier ved Lighting Research center i Rensselaer Polytechnic Institute i Troy , New York, viste, at ældre patienter udsat for dagtimerne blåt lys terapi blev fundet sovende 90 procent af tiden mellem midnat og 6 om morgenen vs kun 67 procent af tiden for en kontrolgruppe udsat til rødt lys som en placebo.
Commercial blue Light Therapy

Major belysning producenter markedsvilkår blå lys til søvn terapi. Forbrugere , behøver dog at blive informeret om de mulige farer ved langvarig blåt lys eksponering. Det anbefales ikke til personer med diagnosen makuladegeneration. Også selv om det er mindre tidskrævende end hvidt lys terapi for sæsonmæssige affektiv lidelse , blå lys terapi kræver en betydelig mængde af daglig eksponering - mindst 45 sammenhængende minutter , helst i løbet af morgentimerne . Patienter med en travl dagtimerne tidsplan , der begynder tidligt, kan finde det vanskeligt at begå den tid for den ønskede eksponering.
Hoteltilbud