Hvordan vækker jeg mig selv i skolen uden at vække opmærksomhed?
- Stil armklemning. Klem forsigtigt huden på din arm eller ben for at ryste dig selv op. Knib ikke for hårdt, da det kan tiltrække opmærksomhed.
- Udspænding og frigørelse af muskler. Spænd og slip dine muskler, start fra tæerne og arbejd dig op til hovedet. Dette vil hjælpe med at øge dit cirkulation og energiniveau.
- Tag dybe vejrtrækninger. Tag flere langsomme, dybe vejrtrækninger, med fokus på at fylde din mave med luft. Dyb vejrtrækning hjælper med at ilte din krop og hjerne, så du føler dig mere opmærksom
- Koldt vand på håndled eller ansigt . Sprøjt lidt koldt vand på dine håndled eller ansigt. Det kolde vand vil stimulere dine sanser og hjælpe dig til at føle dig mere vågen. Bare sørg for ikke at være for tydelig, når du sniger en hurtig toiletpause.
- Øjenøvelser Gnid dine øjne eller blink hurtigt i 15-20 sekunder. Bevægelsen stimulerer nerverne omkring øjnene, hvilket kan få dig til at føle dig mere vågen og opmærksom.
- Let fysisk aktivitet: Hvis det er muligt, så rejs dig og flyt dig lidt rundt. Selv en kort gåtur eller lidt udstrækning kan hjælpe dig med at føle dig mere vågen. Bare pas på ikke at larme for meget eller forstyrre dine klassekammerater.
Søvnproblemer