Hvordan at slippe af Rastløshed

Symptomer på rastløshed kan være et stort problem for nogle mennesker. Det største problem med uro er en manglende evne til at slappe af og få en god nats hvile . Uden en god nats søvn , kan du forvente at få en uproduktiv dag , stressende dag , hvilket kan gøre dine symptomer endnu værre. Hvis rastløshed er at holde dig op om natten og negativt påvirker dine vågne timer , er der nogle ting, du kan gøre for at slippe af med dette symptom . Instruktioner
1

Practice afspændingsøvelser som en del af din natlige ritual . Dyb vejrtrækning , meditation og yoga kan hjælpe med at lette din rastløshed , før du går på vågeblus .
2

Undgå koffein i løbet af dagen . Selvom du måske være opbrugt fra en dårlig nattesøvn , vil masser af koffein kun øge dine symptomer på rastløshed
3

Motion - . En regelmæssig motion program med mindst 30 minutters cardio kan lindre rastløshed og give dig en bedre nattesøvn.
4

Gå i seng og vågner op på samme tid hver dag i ugen , ikke kun på hverdage.
5

Spring sene eftermiddagslur . En lur i løbet af dagen kan forårsage symptomer på uro om natten
6

Tal med din læge om at tage en medicin til at hjælpe dig med at sove . Men kun som en midlertidig foranstaltning , mens du får dine symptomer på rastløshed under kontrol.
hoteltilbud