Sådan Fight Eftermiddag Træthed

Hvis du er ligesom mange andre mennesker , du går på arbejde om morgenen, spiser frokost og derefter omkring 3 pm du finde dig selv falder ind i en lavkonjunktur. At være træt kan være resultatet af usunde vaner , stress eller kedsomhed , og det kan i høj grad påvirke dit humør, arbejdsindsats og sundhed. Hvis finde dig selv døse hen på eftermiddagen , så prøv disse tips til at forebygge træthed og være mere opmærksomme og forfrisket hele dagen. Instruktioner
1

Start dagen . Få nok søvn natten før , så du ikke starter din dag trætte. At være sulten kan også gøre dig føle træg . Spis en sund morgenmad bestående af magert protein og langsomme fordøje kulhydrater , såsom æg og havregryn , som vil hjælpe med at holde dig fuld og fyldt med energi. Drik masser af vand og holde sunde snacks , såsom frugt og nødder, til at spise på arbejde.
2.

Exercise. Hvis du opdager, at du mangler energi i løbet af dagen , planlægge en træning i løbet af din frokostpause , hvis du kan. Hvis dette ikke er en mulighed , tage et par minutter at gå rundt din bygning eller udenfor i den friske luft. Selv om det kan synes baglæns for at bevæge sig rundt , når du er træt , vil det hjælpe med at få dit blod flyder , og relancerer dig .
3

Bo travlt. Hvis du finder dig selv at blive søvnig i løbet af dagen, kan du føle keder sig eller umotiverede. Tal med en ven eller kollega , lytte til musik eller bare holde dig travlt med arbejdsopgaver eller personlige projekter. At være stillesiddende vil kun øge din træthed symptomer.
4

Må ikke stress ud . Stress kan holde dig op om natten , hvilket resulterer i søvn . Prøv forskellige teknikker til at håndtere stress , herunder yoga, meditation , dyb vejrtrækning eller forestiller en fredelig scene i dit hoved. Tillad dig selv tid til at slappe før seng. Tag et bad , læse en bog eller nyde nogle koffeinfri te lige før sengetid til at hjælpe dig selv dekomprimere .
5

Tag en hurtig lur. Hvis du er så træt, at du ikke kan fungere , kan du bare brug for at sove . Hvis der er muligt, kan selv en short20 minutters lur gøre underværker for din energi niveau og humør. En powernap på ikke mere end en time , vil hjælpe dig føle sig mere invigorated og fokuseret.
Hoteltilbud