Hvor meget søvn har jeg brug for?

Mængden af ​​søvn, du har brug for pr. nat, afhænger af flere faktorer, herunder din alder, helbred og livsstil:

Nyfødte babyer (0-3 måneder): 14-17 timer om dagen

Spædbørn (4-11 måneder): 12-15 timer om dagen

Småbørn (1-3 år): 11-14 timer om dagen

Førskolebørn (3-5 år): 10-13 timer om dagen

Børn i skolealderen (6-13 år): 9-11 timer om dagen

Teenagere (14-17 år): 8-10 timer om dagen

Voksne (18-64 år): 7-9 timer om dagen

Ældre voksne (65+ år): 7-8 timer om dagen

Nogle mennesker kan have brug for mere eller mindre søvn end den gennemsnitlige anbefalede mængde. Faktorer som stress, koffeinindtag og søvnforstyrrelser kan alle påvirke, hvor meget søvn du har brug for. Hvis du føler dig træt i løbet af dagen, skal du muligvis få mere søvn.

Det er vigtigt at etablere regelmæssige søvnvaner og holde fast i dem så meget som muligt, selv i weekenden. Dette vil hjælpe med at regulere din krops naturlige søvn-vågen-cyklus og forbedre kvaliteten af ​​din søvn.