Hvad du spiser kan sabotere din søvn
Hvad du spiser kan have stor indflydelse på din søvn. Nogle fødevarer kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere og blive i søvn længere, mens andre kan forstyrre din søvn.
_Her er nogle fødevarer, der kan sabotere din søvn:_
1. Koffein . Koffein er et stimulans, der kan holde dig vågen og vågen. Det findes i kaffe, te, sodavand, energidrikke og chokolade. Undgå at indtage koffein i timerne op til sengetid.
2. Alkohol . Alkohol kan få dig til at føle dig døsig i starten, men det kan faktisk forstyrre din søvn senere på natten. Alkohol kan få dig til at vågne oftere og få mindre afslappende søvn.
3. Krydret mad . Krydret mad kan forårsage halsbrand og fordøjelsesbesvær, som kan gøre det svært at falde i søvn.
4. Fed mad . Fed mad kan tage længere tid at fordøje, hvilket kan holde dig vågen om natten.
5. Sukkerholdige fødevarer . Sukkerholdige fødevarer kan forårsage en stigning i dit blodsukker, som derefter kan føre til et nedbrud i blodsukkerniveauet. Dette kan forstyrre din søvn.
6. Bælgplanter . Bælgplanter, såsom bønner, linser og kikærter, kan forårsage gas og oppustethed, hvilket kan gøre det svært at falde i søvn.
7. Korsblomstrede grøntsager . Korsblomstrede grøntsager, såsom broccoli, blomkål og kål, kan også forårsage gas og oppustethed.
8. Forarbejdede fødevarer . Forarbejdede fødevarer er ofte høje i usunde fedtstoffer, sukker og salt, som alle kan forstyrre din søvn.
9. Kunstige sødestoffer . Kunstige sødestoffer kan også forstyrre din søvn.
10. Vand . At drikke for meget vand før sengetid kan få dig til at vågne midt om natten for at bruge badeværelset.
_Hvis du vil forbedre din søvn, så undgå at spise disse fødevarer i timerne op til sengetid. Fokuser i stedet på at spise mad, der kan hjælpe dig med at sove bedre, såsom:_
- Havregrød
- Bananer
- Mandler
- Kirsebær
- Skat
- Salat
- Kamille te
Søvnproblemer