Hvad du spiser kan sabotere din søvn

Det, du spiser, kan sabotere din søvn

Hvad du spiser kan have stor indflydelse på din søvn. Nogle fødevarer kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere og blive i søvn længere, mens andre kan forstyrre din søvn.

_Her er nogle fødevarer, der kan sabotere din søvn:_

1. Koffein . Koffein er et stimulans, der kan holde dig vågen og vågen. Det findes i kaffe, te, sodavand, energidrikke og chokolade. Undgå at indtage koffein i timerne op til sengetid.

2. Alkohol . Alkohol kan få dig til at føle dig døsig i starten, men det kan faktisk forstyrre din søvn senere på natten. Alkohol kan få dig til at vågne oftere og få mindre afslappende søvn.

3. Krydret mad . Krydret mad kan forårsage halsbrand og fordøjelsesbesvær, som kan gøre det svært at falde i søvn.

4. Fed mad . Fed mad kan tage længere tid at fordøje, hvilket kan holde dig vågen om natten.

5. Sukkerholdige fødevarer . Sukkerholdige fødevarer kan forårsage en stigning i dit blodsukker, som derefter kan føre til et nedbrud i blodsukkerniveauet. Dette kan forstyrre din søvn.

6. Bælgplanter . Bælgplanter, såsom bønner, linser og kikærter, kan forårsage gas og oppustethed, hvilket kan gøre det svært at falde i søvn.

7. Korsblomstrede grøntsager . Korsblomstrede grøntsager, såsom broccoli, blomkål og kål, kan også forårsage gas og oppustethed.

8. Forarbejdede fødevarer . Forarbejdede fødevarer er ofte høje i usunde fedtstoffer, sukker og salt, som alle kan forstyrre din søvn.

9. Kunstige sødestoffer . Kunstige sødestoffer kan også forstyrre din søvn.

10. Vand . At drikke for meget vand før sengetid kan få dig til at vågne midt om natten for at bruge badeværelset.

_Hvis du vil forbedre din søvn, så undgå at spise disse fødevarer i timerne op til sengetid. Fokuser i stedet på at spise mad, der kan hjælpe dig med at sove bedre, såsom:_

- Havregrød

- Bananer

- Mandler

- Kirsebær

- Skat

- Salat

- Kamille te