De alvorlige sundhedsrisici ved søvnmangel

De fleste voksne har brug for syv til ni timers søvn per nat for optimal fysisk og mental sundhed. Stigende travle livsstiler holder mange af os fra at nå det mål. Denne kroniske mangel på søvn kan føre til en række farlige udkomster, fra sundhedsproblemer til ulykker. Tal med din læge, hvis du oplever en kronisk mangel på søvn. Hun kan hjælpe med at identificere årsagerne og anbefale behandlingsmuligheder.

Vægttilvækst

Ifølge WebMD kan mangel på søvn føre til vægttilvækst og endda fedme. Årsagen til dette er hormonrelateret. Hormonerne leptin og ghrelin, ansvarlige for at signalere sult og mæthed i hjernen, bliver ubalanceret ved søvnmangel. Når kroppen har svært ved at tolke disse signaler, kan det føre til overspisning og vægttilvækst.

Depression

National Sleep Foundation rapporterer, at linket mellem mangel på søvn og depression er to-sidet. Kronisk søvntab kan føre til depression, og depression kan føre til et kronisk tab af søvn. NSF karakteriserer depression som en følelse af sorg, angst eller håbløshed, der varer i en lang periode.

Nedsat immunitet

Ifølge Mayo Clinic kan mangel på søvn mindske kroppernes immunitet, gør dig mere udsatt for at blive syg. Det kan også forsinkе kropens normale genopretningstid.

Sygdom

Centers for Disease Control and Prevention knytter utilstrækkelig søvn til højere forekomst af kroniske sygdomme, som type 2 diabetes og kardiovaskulære (hjerte) sygdomme. Ved diabetes forringer mangel på søvn kroppens evne til at regulere insulin. Søvnforhold såsom søvnapnø kan forværre kardiovaskulær sygdom.

Glemskhed

National Institute of Neurological Disorders and Stroke rapporterer, at dyb søvn forbedrer hjerneevnen til at kode information, hvad der hjælper hukommelse og genkendelse. Gentagne gange at miste de dybe stadier af søvncyklussen kan føre til glemskhed.

Øget risiko for ulykker eller skader

Ifølge NINDS forringer søvnmangel dommekraft og reaktionstider. At udføre daglige aktiviteter mens man er træt kan føre til fejl, ulykker eller skader. Faktisk rapporterer NINDS, at trætte chauffører præsterer ligesom de, der er berusede.