De skadelige effekter af søvnmangel: Sundhed og velvære

Det anslås, at op til 70 millioner amerikanere ikke får nok søvn, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Der er en række faktorer, der kan påvirke en persons evne til at få en god natssøvn. Stress, arbejdstimer og søvnforstyrrelser er alle grunde til, at en person måske ikke får de anbefalede syv til ni timers søvn om natten. At identificere de negative effekter, mangel på søvn har på en person, kan hjælpe med at arbejde mod at opnå et mere regelmæssigt søvnmønster.

Kort sigt

De kortsigtede bivirkninger af søvntab kan strække sig fra iritation til nedsat alerthed. Mangel på søvn påvirker hormonen, der kontrollerer en persons metabolisme, øger deres risiko for overvægt og diabetes. Ud over at føle sig sur, kan mangel på søvn påvirke en persons evne til at koncentrere sig og fokusere. Dag-til-dag opgaver er sværere at fuldføre, og ulykker er mere sandsynlige, når en person er træt. At køre, når man lider af mangel på søvn, er farligt og anbefales ikke. Når en chauffør er træt, har de ikke bare problemer med at fokusere, de er mindre opmærksomme på potentielle farer, ifølge National Institutes for Health.

Langsigtet

Mangel på søvn i længere perioder kan have alvorlige konsekvenser for en persons sundhed, siger en rapport fra Division of Sleep Medicine ved Harvard Medical School. Forlænget søvnmangel reducerer evnen til et persons immunsystem, udsætter dem for risiko for sygdom. Reduceret søvn påvirker også hormonen, der kontrollerer en persons metabolisme; dette øger sandsynligheden for overvægt og diabetes. Kroniske søvnproblemer kan forårsage store sundhedstilstande såsom forøget blodtryk, apopleksi og hjerteforhold. Mennesker, der ikke sover ordentligt, er mere tilbøjelige til at lide af humørforstyrrelser såsom depression, stress og følelsesmæssige problemer.

Relationer

De negative effekter af mangel på søvn er ikke altid begrænset til adfærd og sundhedsproblemer. Mennesker, der lider med søvnproblemer, kan også opleve relationsproblemer. At være træt og sur vil påvirke, hvordan de interagerer med andre mennesker. Dårlige søvnmønstre kan påvirke præstation på arbejdspladsen, fører til negative arbejdsrelationer. Et ægteskab eller en relation kan blive sat under enorm pres, når en partner lider med kroniske søvnproblemer. Tab af interesse og muligvis at sove på forskellige tider kan alle have negative effekter. Det antages også, at mennesker, der lider af kroniske søvnproblemer, er mere tilbøjelige til at lide af ufrugtbarhed, ifølge National Institute for Health.