Hvordan til at leve med snorken

Snorken konsekvenser både snorer og snorer partnerlande . Ifølge National Sleep Foundation , snorken påvirker cirka 90 millioner amerikanere. Hvis du er træt af at leve med snorken , udforske livsstil og medicinske løsninger , der kan hjælpe dig med at få en god nattesøvn. Beskæftiger sig med snorken kræver tålmodighed og en vilje til at prøve flere behandlinger , indtil du finder en, der virker for dig. Mens du søger efter en løsning være sikker på at praktisere god egenomsorg teknikker. Hvad du har brug hoteltilbud Ørepropper
øre telefoner
nasal strips myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Eksperimenter med hjem retsmidler. Hvis du snorker , afstå fra at drikke alkohol eller spise et tungt måltid flere timer før sengetid . Sove på din side kan hjælpe med at holde luftvejene uhindret , og ved hjælp nasal strips kan hjælpe med at åbne luftvejene . Hvis din partner snorker , prøve at sove med ørepropper eller hovedtelefoner spiller blød musik.
2

Opsøg læge. Den person, der snorker kan testes for søvnapnø, en potentielt alvorlig tilstand, hvor luftvejene bliver indsnævret eller blokeret under søvn, forårsager en pause i vejrtrækningen . Din læge kan anbefale andre behandlingsmuligheder for at mindske eller fjerne snorken .
3

Uddan dig selv om virkningen af ​​snorken på en partner. Hvis du er ved at miste søvn på grund af din partners snorken , kan du føle irriteret eller endda vred med din partner. Prøv at arbejde sammen for at komme med løsninger , der kan hjælpe til at dæmpe virkningerne af snorken . At tage en kort lur i løbet af dagen eller sove i et andet rum , kan hjælpe dig med at fange op på og få god kvalitet søvn.
4

Klip dig selv nogle slap . Dårlig søvnkvalitet kan forårsage søvnighed i dagtimerne , nedsat koncentration , irritabilitet, hovedpine og endda mild hukommelsestab. Lette virkningerne af dårlig søvnkvalitet ved at spise godt, hvilket gør tid til at hvile eller nap når behov og få regelmæssig motion .
Hoteltilbud