Rolige nætter: Effektive ørepropper til snarkende partner

Når din partner er en højdt snorker, kræver det nogle forberedelser for at få dig otte fulde timers søvn om natten. Snorken strækker sig fra grundlæggende intermittenterende støj, der ikke er farlig for snorkeren, til høje gaspande snorke, der kan repræsentere et alvorligt åndedrætsproblem i form af søvnapnø. Hvis du ikke kan sove igennem natten, lider din egen krop; mangel på søvn kan svække dit immunsystem og reducere din reaktionstid i farefulde situationer. Brug af ørepropper om natten kan hjælpe dig med at få den hvile, du har brug for.

Ting, du har brug for

• Ørepropper

Instruktioner

1. Tag en øreprop ad gangen og pres siderne ned, mens du ruller den mellem fingrene, indtil den er tynd nok til at gli ind i din øregang. Det svampelignende materiale, der bruges til at lave ørepropper, gør dem mindre i størrelse og de udvider sig langsomt.
2. Sæt propen ind i øret hurtigt, efter du har stoppet med at rulle den. Du vil presse den ind tilstrækkeligt for at skabe et trykseglet, men ikke for langt. Du skal kunne gribe bagenden af øreproppen med din finger og trække den ud.
3. Vent på, at propen langsomt udvider sig, og gentag processen for den anden øreprop. Hvis det gøres korrekt, vil baggrundsstøj lyde meget dæmpet, og der vil være et højdt ekko i din hoved, når du slukker. Du kan sove på siden fint uden nogen fare fra øreproppene, men sørg for ikke at presse dem længere ind under natten.
4. Fjern proppene om morgenen ved at tage en eksponeret ende og trække den lige ud af dit øre. Gentag processen for den anden prop.
5. Erstat proppene efter behov; deres evne til at komprimere og udvide sig mindskes over tid.