Effektive snarkeløsninger: Guide til mundplader (oral appliances)

Ifølge en National Sleep Foundation-undersøgelse fra 2002 påstår 37 % af voksne i USA, at de snarker et par gange om ugen. Flere produkter henvender at hjælpe med at stoppe snarken, herunder mundværne. Mundværne flytter kæben fremad for at forhindre luftvejsobstruktion af mundens bløde væv, som fører til snarken.

Valg og brug af mundværn

1. Køb et rezeptfrit mundværn på apotek. Kog for at møde plastikken, placer i munden. Billigere end tilpassede – koster $10–$40.
2. Tal med en tandlæge om et tilpasset mundværn. Tandlægen laver et aftryk af din mund og laver et værn der sidder mere behageligt end OTC-versionen. Kan være mere effektivt men koster hundredevis af dollar.
3. Sæt mundværnet i hver nat før søvn. Det kan tage flere dage at vænne sig til enheden.