Hvilken mad eller drikke skal du have for at hjælpe med at sove?

* Varm mælk: Mælk indeholder tryptofan, en aminosyre, der har vist sig at fremme søvn. Den indeholder også calcium og magnesium, som begge er afgørende for afslapning.

* Urtete: Visse urteteer, såsom kamille, lavendel og baldrianrod, har vist sig at fremme søvn.

* Bananer: Bananer er en god kilde til tryptofan og kalium, som begge er afgørende for afslapning.

* Kirsebær: Kirsebær indeholder melatonin, et hormon, der regulerer søvnen.

* Skat: Honning indeholder tryptofan og glukose, som kan være med til at fremme søvnen.

* Fuldkorn: Fuldkorn er en god kilde til melatonin og magnesium, som begge er afgørende for afslapning.

* Fisk: Fisk er en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at fremme søvn.

* Nødder: Nødder er en god kilde til tryptofan og magnesium, som begge er afgørende for afslapning.

* Frø: Frø er en god kilde til tryptofan og magnesium, som begge er afgørende for afslapning.

* Yoghurt: Yoghurt er en god kilde til protein, calcium og tryptofan, som alle er afgørende for afslapning.

* Kiwi: Kiwi indeholder melatonin, et hormon, der regulerer søvnen.