Hvordan laver deltabølger

Menneskelige organer skal slukke ved at sove . Hjernen går i faser af søvn, som du fremskridt længere og længere ind i bevidstløshed . Når vågen , en person viser EEG hjerne bølge mønstre, der er opdelt i beta-og alfa-bølger . Den første tilstand af søvn , viser theta bølger. Disse er langsommere frekvens end beta-og alfa-bølger . Den søvn fase er delta , som er den dybeste søvn. For at opnå deltabølger , er du nødt til først at falde i søvn og indtast theta scenen , men dyb søvn kun kommer, når du er i fuldstændig bevidstløshed. At se en sove læge hjælper med at klassificere dine søvnproblemer og måle dine bølger. Medmindre du har søvnløshed , på et tidspunkt under søvn, du altid indtaste deltabølger . Instruktioner
1

Sæt en tidsplan til at sove , der følger en rutine og tid. Gå til at sove på et bestemt tidspunkt hver dag, og planlægger at vågne op på samme tidspunkt næste dag. Du skal have mindst otte til ni timers søvn .
2

Hold dit soveværelse stille og slukke al støj. Hvis du sover med radioen eller fjernsynet tændt, slukke dem. Fjernsynet faktisk stimulerer hjernens aktivitet væk fra at sove . Uden at opnå theta bølger af søvn , du aldrig opnå deltabølger , så være parat til at slå alle distraktioner , når forberedelserne til sengen.
3

kun sove i din seng og ikke bruge din seng som et værk base. Hvis du har en bærbar computer og ofte skriver i sengen om natten eller udføre andre aktiviteter , du sender din krop blandede signaler om, hvad du vil gøre, når du får under arkene. Din seng er kun for at sove.
4

Start en sengetid ritual til at hjælpe dig falde i søvn. Disse kan omfatte at tage et varmt bad , lytte til blød musik eller læse en bog .
5

Skær ned på koffein. Især før de går til at sove, undgå at drikke kaffe eller koffeinholdige sodavand. Har du nogensinde set en hvalp efter at have drukket sin mors mælk ? Det falder hurtigt i søvn . Drikke varm mælk hjælper også mennesker til at slappe af . Andre fødevarer, der forårsager døsighed er kalkun og kamille te.
6

Start en afslappende teknik før søvn . Dyb vejrtrækning øvelser hjælpe berolige sindet og forberede søvn. Spænd dine muskler så stram som du kan fra top til tå , og derefter slappe af dem , at gentage det igen og igen, indtil du føler dig løs. Som du selv fastsætter, visualisere dig selv i et afslappende sted , laver en aktivitet, som du nyder.
7.

Se en søvn læge, hvis problematisk sovende adfærd fortsætter. Den eneste måde at vide, at du gør deltabølger hver aften er ved at se en søvn læge, der overvåger din hjerne bølger, som du slumre . Så hvis du føler unrested eller tror du har søvnløshed , skal du kontakte en læge for at finde ud af årsagen og løse problemet.
Hoteltilbud