Sleep Aid Tips

Kronisk eller intermitterende søvnløshed kan påvirke alle andre områder af dit liv og bør behandles så hurtigt som muligt . Hvis ikke, kan dit helbred , arbejde og endda relationer blive påvirket negativt. Heldigvis er der en række nyttige søvn hjælpemidler til at lade dig få en god nattesøvn. Hvis over-the -counter metoder er ikke lykkes , kan du overveje at tale med din læge eller en søvnforstyrrelse specialist til at løse dette problem. Receptpligtig

Receptpligtig medicin for søvnløshed , såsom zolpidem og eszopiclon , bør anvendes med forsigtighed. Tal med din læge for at se, om disse medikamenter er rigtige for dig, eller hvis de ville være kontraindiceret overvejer andre betingelser, du har. Brug kun den mindst mulige dosis i første omgang. Vente med at se , hvordan det påvirker dig - hvis du er i stand til at sove med det samme, få god hvile i løbet af natten og vågne udhvilet næste morgen. Overveje at øge dosis langsomt, hvis søvnløshed er stadig et problem.
OTC

OTC, eller over-the- counter, medicin kan findes i købmænd eller undertiden i supermarkeder . De bør anvendes på samme måde som receptpligtig medicin - først langsomt . Brug dem ikke for længe , eller du kan udvikle en afhængighed. Nogle mennesker finder disse medikamenter irriterer maven, og det hjælper, hvis de har noget at spise eller en varm glas mælk før du tager dem og går i seng.
Natural

Naturmedicin kan være nyttigt at insomniacs også. Mange urte piller og væsker er tilgængelige i specialbutikker sundhed butikker til at behandle søvnløshed, såsom dem, der indeholder ingredienser som baldrian og kamille . Nogle personer finder melatonin ( en søvndyssende kemisk fremstillet af kroppen ) kosttilskud hjælpe understøtte rolig søvn. Sørg for , at eventuelle naturlægemidler du tager er lavet af kvalitet ingredienser og ikke kontraindiceret med andre lægemidler , du har brug for eller betingelser, du har. Husk på, at de ikke er reguleret af offentlige myndigheder på samme måde som medicin er .
Andre tips

Mange ting kan tjene som søvn hjælpemidler, der ikke indtages. Nogle mennesker oplever, at beroligende musik eller en lyd maskine hjælper dem blokere uønsket støj eller tanker for bedre søvn. Room- brunfarvning gardiner kan tjene som en sove støtte ved at blokere uønsket lys - dette er især vigtigt for skifteholdsarbejdere , der kan sove i løbet af dagen. Tage et varmt bad , skriver i et tidsskrift eller læse en bog , kan også fremme afslappende søvn . At få nok motion i løbet af dagen gør det lettere at sove om natten.
Hoteltilbud