Naturlige søvnmidler til voksne: Forbedr din søvn i nat

50–70 millioner amerikanere lider af søvnlidelser

Især insomnia: svært ved at falde i/holde søvn. To typer: primær (langvarig stress, alvorlige emotionelle situationer) og sekundær/komorbid (sygdomme, medicin, stoffer – ca. 8 ud af 10).

3 naturlige midler

1. Baldrian (Valeriana officinalis)

Urt fra flerårig plante (Asien/Europa). Brugt siden oldtidens Rom. Solgt som supplement i USA. Mild beroligende, hjælper ved nervøs spænding og insomnia. Lavet af rødder og stamme.

2. Melatonin

Naturligt hormon fra epifyse i hjernen. Bruges som alternativ til jetlag, insomnia, ADHD, epilepsi, IBS, solbrændinger. Voksne: 1–3 mg 1 time før sengetid. Ikke højere dosis uden lægeråd – kan give angst. Former: kapsler, creme, pastiller, tabletter. Konsultér læge først. Bivirkninger: nedsat libido/sædtal, svimmelhed, hovedpine, irritabilitet, mandelig brystudvikling (gynækomasti), mavekramper. Gravide/ammende: undgå.

3. Passionsblomst (Corona de Cristo)

Naturlig alternativ til søvnlidelser. Søg lægeråd først – kan interagere negativt med andre beroligende midler. Former: væske og tabletter.

Naturlige midler kan hjælpe, men erstatter ikke professionel behandling ved kronisk insomnia.