Serotonin og søvn: Forstå sammenhængen

Neurotransmitteren serotonin produceres i hjernen og påvirker kardiovaskulære, renale, gastrointestinale og immunsystemer. Serotonin påvirker også angst, humør, aggression, appetit og libido. Søvn er stærkt påvirket af serotoninniveauer – for høje eller lave niveauer kan forårsage forskellige søvnforstyrrelser.

Hvordan serotonin påvirker søvn

Insomnia

Lave serotoninniveauer kan forårsage insomnia: svært ved at falde i søvn og blive i søvn. Symptomer: vågner uprøvet, dags søvnighed, stress og frustration over manglende søvn.

Søvncyklus-forstyrrelser

Ubalancer i serotonin kan forstyrre de normale søvnfaser (let søvn, stoppet øjenbevægelse/lavere bølger, dyb søvn). Forstyrrelser påvirker følelsesmæssig sundhed, koncentration, reaktionstid, energiniveau og generel velvære.

Drømme

Serotonin er lavst under REM-søvn (raske øjenbevægelser). Hvis serotonin er for højt, kan det hindre hjernen i at danne drømme – drømme bliver fragmentariske, ufuldstændige eller fraværende. Dette sker ofte ved SSRI-antidepressiva, da serotonin forbliver stabil i stedet for at falde lavt nok til at udløse drømmestaden.