Hvordan at vågne op tidligt uden at blive træt

At vågne op tidligt uden at blive træt , er du nødt til at gå i seng på et rimeligt tidspunkt og få nok dyb søvn. Jo mere behageligt sovemiljø , jo bedre din søvn være. Og jo bedre søvn er , jo mere vågen , du vil føle, når wake- up call kommer i morgen. Denne rutine sker ikke i en nat, selv om. Etablering din krop på en regelmæssig søvn tidsplan , over omkring en uge, vil hjælpe dig med at vågne op mere udhvilet . Ting du skal
Bed Alarm
Vis Flere Instruktioner
1

Gå i seng uden at alarmen de første to nætter , altid på samme tid . Første gang du vågner op, bare stå op og starte dagen. Den anden dag vil du vide, hvor meget søvn din krop har brug for hver nat. Brug denne gang ( uanset om det er mere eller mindre end seks timers søvn ) for at afgøre sengetid og wakeup tid
2

Indstil alarm til den nødvendige tid til at vågne op og gå i seng - . Dog mange timer før søvn testtimer viste . Brug aldrig snooze-knappen , da dette blot vil træne din krop , at det ikke behøver at vågne op, når alarmen går i gang , og det vil gøre for en mere udmattet følelse i morgen.
3

Hold gøre trin to. Efter den første uge skal du ikke længere føler dig træt whenyou vågne op. Du kan også være i stand til at vågne op på den indstillede alarm tid uden brug af alarmen. Når din krop er på et sæt tidsplan, kan du nemt holde på den tidsplan, men kun hvis du fortsætter med at gå i seng på samme tid hver aften .
Hoteltilbud