Nemme måder at stoppe snorken

Snorken er almindelige og kan være forårsaget af en række ting , herunder en blokeret luftveje, tilstoppet næse og muskler, der er for afslappet under søvn. Snorken er mere almindelig hos dem, der er overvægtige, og der ryger . Snorken også en tendens til at blive værre , som vi alder . Heldigvis, i mange tilfælde snorken kan let behandles med ændringer eller ændringer i sovevaner livsstil . Selvom alvorlige tilfælde af snorken kan kræve kirurgi , kan mange af disse retsmidler findes på dit stof butik . Ting du skal
Dekongestanter
nasal strips
tandbeskytter myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

tabe sig. Hvis du er overvægtig , kan du have overskydende fedt og løs vægt , der gør det vanskeligt for luftvejene at forblive helt åben, når du er i sovestilling . Vægttabet kan slippe af nogle af de overskydende hals væv og reducere snorken .
2

Åbn din luftveje. Luftvejene kan være spærret , mens du sover , fordi du sover på ryggen . Prøv at sove på din side . Alternativt hæve hovedet af din seng 05:56 inches over foden af ​​din seng for at ophøje din overkrop og reducere nogle af de lægges pres på luftvejene .
3

Få bedre søvn. Kom godt i en sund mængde søvn regelmæssigt kan forbedre din snorken , hvis det ikke er forårsaget af blokeret luftvejene. Undgå beroligende midler som alkohol og andre medikamenter , der kan forårsage din hals muskler til at blive for afslappet og dermed sammenbrud.
4

Brug dekongestanter . Folk, der har tilstoppet næse på grund af en forkølelse , sinus infektion eller allergi ofte snorke . Ved hjælp af en decongestant før sengetid til at fjerne blokeringen din næse kan reducere snorken , men du bør ikke bruge dekongestanter for lange perioder .
5

Prøv nasal strips . Nasal strips , ligesom Breath Right , udvide dine næsebor og gøre passagen gennem hvilken luft strømmer større . Dette kan reducere snorken .
6

Brug en mund vagt . Mouth vagter udvide luftvejene og forbedre luftstrømmen ved at skubbe tungen og kæben fremad. Denne metode vil være særlig effektiv, hvis din snorken er forårsaget af din kæbe position.
Hoteltilbud