Hvad er stille søvn?

Stille søvn , også kendt som NREM-søvn (non-rapid eye movement), er søvnstadiet, hvor kroppen og sindet er i hvile. Det er karakteriseret ved langsomme hjernebølger, afslappede muskler og nedsat respirationsfrekvens. Rolig søvn er afgørende for fysisk og mental sundhed, da det giver kroppen mulighed for at reparere og forynge sig selv.

Der er tre stadier af rolig søvn:

* NREM 1 er det letteste søvnstadium og er karakteriseret ved langsomme, rullende øjenbevægelser og et let fald i muskeltonus.

* NREM 2 er det dybeste stadie af rolig søvn, og er karakteriseret ved meget langsomme hjernebølger og fuldstændig muskelafspænding.

* NREM 3 er et overgangsstadium mellem NREM 2 og REM-søvn, og er karakteriseret ved udbrud af hurtige øjenbevægelser og øget hjerneaktivitet.

Stille søvn er typisk forbundet med den tidlige del af natten, mens REM-søvn er mere almindelig i den senere del af natten. De fleste voksne har brug for omkring 7-8 timers søvn pr. nat, inklusive både rolig søvn og REM-søvn.