Mave-søvn: Risici, smerter og bedre søvnpositioner

Mange mennesker vågner ofte op fra en nats søvn og, i stedet for at føle sig fornyet, føler de sig trætte og smertefulde. Uroligheden og smerterne, som individer oplever ved opvågning, kan skyldes søvnpositionen, de brugte natten før, siger CBC News. Terri Trespicio, senior editor for "Body+Soul" magasin, blev citatet på "CBS Morning Show" for at sige, at mave-søvn var den værste position til søvn.

Lav rygsmerter

Før du går i søvn, find en position, der er behagelig.

Mave-sovere kan opleve lav rygsmerter ved opvågning. Når du sover på maven, er din lav ryg tvunget til at strekke sig. Mave-søvn flattener den normale bue af rygraden, og den udstrækning, positionen forårsager, kan sætte pres på dine facet-led. Musklerne i din lav ryg vil også føle presset af denne ændrede position, ifølge Chiropractors North America.

Nakkesmerter

Fordi dit hoved er tvunget til at dreje til en side, når du sover på maven, vil du ofte vågne og føle en krampe i din nakke. At sætte hovedet i denne position kan resultere i muskel- og ligament-stræk, fordi nakke og rygrads alignment er forvrængt, siger Dr. Adam Tanase. Puder hæver hovedniveauet og øger belastningen på nakken.

Mave-søvn under graviditet

American Pregnancy Association anbefaler, at gravide kvinder undgår at sove på maven og i stedet sover på deres side, især deres venstre side for nemmere at levere blod og næringstoffer til barnet. Da en kvindes abdomen udvider under graviditet, bliver mave-søvn stadigt mere ubehagelig.