Hvorfor bliver det ekstremt træt at spise pandekager, når du har søvnmangel. Jeg laver EEG'er og har fundet ud af, at hvis jeg fratager mine patienter, at de spiser, vil de gå i seng. Hvorfor?
Søvnmangel kan føre til en stigning i ghrelinniveauer og et fald i leptinniveauer, hvilket kan resultere i øget appetit og trang til fødevarer med højt kulhydratindhold, såsom pandekager. Indtagelse af disse højt kulhydratholdige fødevarer forårsager en hurtig stigning i blodsukkerniveauet, efterfulgt af et pludseligt fald, hvilket fører til en følelse af træthed og træthed.
En anden faktor at overveje er, at når en person er søvnmangel, er deres krop under yderligere stress. At spise pandekager eller andre fødevarer med højt kulhydratindhold kan få bugspytkirtlen til at frigive insulin for at regulere stigningen i blodsukkerniveauet. Insulin fremmer også transporten af aminosyrer som tryptofan ind i hjernen. Denne stigning i tryptofanniveauer fører derefter til syntesen af serotonin og melatonin, neurotransmittere involveret i humørregulering og søvn-vågen-cyklusser. Tilstedeværelsen af disse neurotransmittere kan yderligere bidrage til følelsen af døsighed og søvnighed efter at have spist pandekager.
Derudover er kroppens energiressourcer opbrugt i perioder med søvnmangel. At fordøje og forarbejde mad kræver energi, og når kroppen allerede er i en tilstand af udmattelse på grund af søvnmangel, kan den kæmpe for effektivt at håndtere fordøjelsens krav. Dette kan føre til en følelse af træthed og træthed efter at have spist.
Derfor kan kombinationen af hormonelle ubalancer, ændrede søvn-vågne-cyklusser og kroppens energiudtømning under søvnmangel bidrage til den overdrevne træthed, man oplever efter at have spist pandekager.
Søvnproblemer