TV og søvn: Hvordan TV-seen påvirker din søvnkvalitet

Forskning viser sammenhæng

Søvnstudier (bl.a. University of Pennsylvania School of Medicine) peger på link mellem TV-seen og søvnproblemer hos både voksne og børn.

3 centrale fund

1. TV før sengetid

Pennsylvania-studiet: mange der ser TV de 2 timer før sengetid, bliver vågne længere end træthedens indtræden. University of Maryland Medical Center anbefaler: ingen TV i soveværelset.

2. Sedentær aktivitet

Psykologer: passiv TV-seen forstyrrer søvnkvalitet. Årsag: tilstrækkelig motion fremmer god søvn.

3. TV og børnesøvn

University of Michigan Health System: ekscessivt TV-seen hos børn/ungdomme forstyrrer søvnkvalitet, kan føre til søvnproblemer. Unge med meget TV har risiko for søvnproblemer i tidlig voksenliv.

Konklusion: Begræns skærmtid før sengetid – især i soveværelset – for at beskytte søvnkvaliteten for hele familien.