Effekter af Sover på Sundhed

Næsten 70 procent af amerikanerne ikke kan få nok søvn om natten, ifølge en undersøgelse af Better Sleep Rådet . Hvor meget er nok? Mange eksperter anbefaler mindst syv og en halv til otte timers søvn hver nat , selv om nogle individer kan have brug for mere eller mindre. Med en krævende tidsplan involverer arbejde, skole , familie eller venner , kan du blive fristet til at blæse noget søvn bare at tage noget tid for dig selv. Du må ikke gøre dette til en vane. Får mindre søvn end din krop har behov kan få konsekvenser for både din fysiske og mentale sundhed . Immunsystemet

få en ordentlig mængde søvn vil hjælpe med at holde dit immunforsvar fungerer korrekt. Søvnmangel kan reducere dit immunforsvar og efterlade dig mere modtagelig for sygdom, såsom influenza. Mangel på søvn kan også øge din risiko for at udvikle mere alvorlige sundhedsproblemer. Dette skyldes, at søvnmangel kan sætte stress på din hjerne og din krop , øge dit blodtryk. Denne stigning kan føre til hjertesygdomme. Den tabte ved konsekvent mangel på søvn energi kan også påvirke din krops evne til at behandle sukker , en tilstand, der i sidste ende kan føre til diabetes .
Vægtøgning

Ifølge bedre søvn Råd , personer, der sov mere end otte timer om natten var mere tilbøjelige end andre til at udøve i løbet af dagen . Højere energi gør det muligt at træne oftere og med mere intensitet , som kan hjælpe med at holde vægtøgning på et minimum. Søvnmangel kan også forårsage ubalance i kroppens niveauer af hormoner , leptin og ghrelin . Disse er de hormoner , der er ansvarlige for at gøre du føler dig fuld efter et måltid eller sulten, når du ikke har spist . Leptin niveauet falder med mindre søvn , hvilket betyder at du kan spise mere, før følelse tilfreds . På bagsiden, ghrelin stiger og din appetit vil stige. Søvnmangel kan forårsage overspisning og usund vægtøgning.
Attention

Mangel på søvn svækker din evne til at fokusere . Ifølge National Highway Traffic Safety Administration, er 56.000 trafikdræbte som hvert år via døsige bilister. Kom for lidt søvn kan forringe din evne til at tænke klart og få dig til at blive uopmærksom . Det er farligt , mens du kører . Det kan også påvirke din præstation på arbejde eller skole , hvilket gør dig mere tilbøjelige til at begå fejl.
Mood

Sleep har psykiske såvel som fysiske virkninger. Hvis du er sove-berøvet , kan du blive irritabel , ked af det eller endda vred . Du mister din evne til at svare godt til stressede situationer. Søvnmangel kan endda føre til hormonelle og kemiske ubalancer i hjernen , hvilket kan føre til angst eller depression . Ironisk nok, kan følelsesmæssig nød også påvirke din evne til at sove . Denne cyklus gør det vanskeligt at opretholde en følelse af følelsesmæssige og psykologiske velbefindende.
Hoteltilbud