Sådan ikke træt i midten af ​​dagen

Hvis du ofte træt midt på dagen, er det negativt påvirker dine vågne timer. Du vil sandsynligvis være mærkelig og mindre produktive på arbejdet. Du vil ikke nyde dine fritidsaktiviteter , fordi du føler dig for træt . Ifølge CBS News , 40 procent af amerikanerne føler sig døsig hele dagen. Den mest almindelige årsag til søvnighed i løbet af dagen ikke får nok søvn om natten , men der er mange andre faktorer. Tage de nødvendige skridt for at sikre, at du være opmærksom og aktiv i løbet af dagen vil gøre dig føle sig bedre og at forbedre kvaliteten af ​​dit liv. Instruktioner
1

Sleep , i det mindste at syv til ni timer hver nat , at man ikke bliver træt næste dag.
2

Må ikke tvinge dig selv at gå på vågeblus . Gå i seng , når du føler dig døsig .
3

Spis en let, nærende middag to til tre timer før sengetid. Spise måltider højt indhold af fedt og kalorier gør du føler dig træg , når du vågner op .
4

regulere din søvn tidsplan ved at gå i seng på samme tid hver aften og vågne op på samme tid hver morgen. Gør dette i weekenden så godt.
5

Slap før du går i seng. Læse, tage et varmt bad eller drikke varm mælk. Hold dit værelse mørkt og køligt for at fremme en fredelig søvn miljø .
6

udsætte dig selv for sollys i mindst 30 minutter om dagen til at regulere din søvn tidsplan.
7

Forbruge fødevarer rige på fibre og protein til at overvåge dit blodsukker og øge energi .
8

Drik masser af vand . Din krop vil fungere mindre effektivt og nedbryder din energi, hvis det er dehydreret .
9.

Undgå forbrugende væsker lige inden sengetid. Kom op ofte at gå på toilettet vil forstyrre din søvn.
10

Har morgenmad i morgen at give din krop energi og at du føler mere vågen i løbet af dagen .
11

Spis små måltider i løbet af dagen, hver fire til fem timer. Dette giver din krop en konstant kilde til energi .
12

indtager koffein i moderate mængder. Undgå det i eftermiddag, fordi det kan holde dig vågen om natten, når det er tid til sengen.
13

må ikke ryges cigaretter. Den kulilte reducerer mængden af ​​ilt i kroppen, hvilket dræne energi.
14

Begræns afhængighed af alkohol. Det kan hjælpe dig til at sove , men forstyrrer søvnen i sidste ende.
15

Øvelse mindst 30 minutter om dagen for at holde dit energiniveau højt og hjælpe dig med at sove om natten. Undgå at udøve inden for tre timer af din sengetid .
Hoteltilbud