Hænder bliver følelsesløse og gør ondt om natten, når du prøver at sove?

Følelsesløse og smertefulde hænder om natten, især under søvn, kan være et almindeligt symptom på en tilstand kaldet karpaltunnelsyndrom (CTS) . CTS opstår, når medianusnerven, som løber fra din underarm til din hånd, bliver komprimeret eller irriteret i en smal passage i dit håndled kaldet karpaltunnelen. Denne kompression kan føre til en række symptomer, herunder følelsesløshed, prikken, smerte og svaghed i den berørte hånd.

Når du sover, kan dine håndled bøje eller bøje på en måde, der lægger pres på medianusnerven, hvilket forværrer symptomerne på CTS. Dette kan føre til følelsesløshed og smerte i dine hænder, der kan forstyrre din søvn og gøre det svært at finde en behagelig stilling.

Her er nogle strategier, du kan prøve for at lindre følelsesløshed og smerte i dine hænder om natten:

1. Korrekt håndledsposition :Vær opmærksom på, hvordan du placerer dine håndled, mens du sover. Undgå at bøje eller bøje dine håndled for meget. Prøv at holde dine håndled lige og i en neutral position.

2. Håndledsskinne :At bære en håndledsskinne eller bøjle om natten kan hjælpe med at holde dit håndled i en neutral position og reducere trykket på medianusnerven.

3. Ergonomisk søvnopsætning :Sørg for, at din seng, puder og madras giver ordentlig støtte og komfort. Undgå at sove på hænderne eller med armene under hovedet, da disse stillinger kan belaste dine håndled.

4. Blød udstrækning :Før du går i seng, udfør nogle blide håndleds- og håndstrækninger for at hjælpe med at lindre spændinger og forbedre cirkulationen.

5. Undgå længerevarende håndaktiviteter :Begræns gentagne håndbevægelser og aktiviteter, der kan forværre dine symptomer før søvn.

6. Is- eller varmeterapi :Påføring af en kold kompres eller varmepakke på dine håndled før sengetid kan hjælpe med at reducere betændelse og lindre smerter.

7. Læn håndmassage :Massering af dine hænder og håndled kan forbedre blodgennemstrømningen og reducere ubehag.

8. Konsulter en sundhedsperson :Hvis dine symptomer fortsætter eller væsentligt forstyrrer din søvn, er det vigtigt at konsultere en sundhedsudbyder, såsom en læge eller en fysioterapeut. De kan vurdere din tilstand, stille en korrekt diagnose og anbefale passende behandlingsmuligheder.

Ved at implementere disse strategier og følge lægeråd, kan du håndtere dine symptomer og forbedre din søvnkvalitet