Forstå snorken: Årsager, helbredsrisici & effektive midler

Den lejlige hørlige snorke er ekstremt almindelig, men hvis snorken er en del af en hver nats søvnrutine, kan der være mere alvorlige konsekvenser end bare at tilbringe natten på sofaen. Snorken er ikke bare et højt og nogle gange irriterende søvnproblem, det kan udvikle sig til et alvorligt sundhedsproblem, hvis det ikke håndteres korrekt.

Hvad forårsager snorken

Snorken forårsages af en vibration af de bløde væv i halsen. De, der snorker, har meget ekstra blødt væv i deres halser. Lyden opstår, når luftbølgerne i halsen og næsen er obstrueret. Obstruktioner kan være alt fra en smal kæbe eller en forstoret tunge til nedsat lungekapacitet, rygning og allergier. Disse obstruktioner skaber ikke kun lyden, men får kroppen til at arbejde hårdere for at ånde i stedet for at hvile, hvilket i sin tid gør søvnen lettere.

Helbredsrisici

Snorken kan være et tegn på søvnapnø, et potentielt livstruende sundhedsproblem, hvor personen ikke kan få nok luft ind i lungerne og kan kvæle under søvn. Søvnapnø kan også føre til apopleksi, højt blodtryk og hjertesvigt.

Hjemmemidler

At ændre adfærd kan hjælpe med at eliminere problemet helt. Prøv at tabe lidt vægt, da tungere mennesker nogle gange har mere besvær med at fylde lungerne med ilt. Undgå at drikke alkohol i mindst fire timer før sengetid. Reducer på rygningen. Undgå at tage søvnpiller, da de kan afslappe musklerne for meget og øge vibrationerne i halsen. Sov på siden i stedet for på ryggen eller maven, da det kan hjælpe med at åbne luftvejene.

Stop-snork hjælpemidler

Hvis hjemmemidlerne ikke virker, findes der masser af alternativer på mange apoteker. Nasalstrips bruges til at åbne luftvejene og tillade mere ilt at indtræde i kroppen. Halsstrips gør det samme. At sove med åben mund kan tilføje til snorkeproblemet. Hageremme er også tilgængelige for at holde munden lukket om natten. Hvis snorken ikke stopper efter alle disse midler, er det tid til at besøge lægens kontor. Lægen kan forskrive en allergimedicin eller foreslå et tilpasset hageremme, der trækker kæben tilbage eller frem for at mindske luftvejsobstruktion.

CPAP-enheder

En continuous positive airway pressure-enhed, eller CPAP, bruges som en iltmaske til dem med søvnapnø. Enheden kan tages hjem og bruges, mens personen sover, for at sikre, at de får nok luft.

Kirurgi og extreme muligheder

Kirurgi for at åbne luftvejen bør kun overvejes, efter alt andet har mislykkedes. En type kirurgi, laserassisteret uvulopalatoplasti, bruger en laser til at skære uvulaen væk, det væv, der hænger midt fra bagenden af ganen. En anden type kirurgi, radiofrekvens vævafusion, bruger radiofrekvenser til at krympe uvulaen.

Tunge-suspensionsproceduren kirurgi holder tunge fra at falde tilbage over luftvejene under søvn ved at have en læge indsætte en lille skrue i underkæbebenet og sy under tunge. Spørg en praktiserende læge om, hvilken procedure der er ret for hvert tilfælde, da alle munder er formet forskelligt, og forskellige typer kirurgi virker bedre på forskellige typer snorkeproblemer.