Hvordan sover du, når du er nervøs?

* Hold dig til en almindelig søvnplan. Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag, også i weekenden. Vedligeholdelse af en regelmæssig søvnplan holder din krops søvn-/vågencyklus synkroniseret, hvilket gør det nemmere at falde i søvn og forblive i søvn.

* Tag en afslappende rutine før sengetid. Et varmt bad, læsning eller lytning til beroligende musik kan hjælpe med at berolige dit sind og din krop før du sover. Undgå at se tv, arbejde eller bruge elektroniske enheder i sengen.

* Skab et behageligt søvnmiljø. Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt. Din seng skal være behagelig, og dine puder skal støtte dit hoved og nakke.

* Få regelmæssig motion. Motion kan være med til at forbedre din generelle søvnkvalitet, men undgå at træne for tæt på sengetid, da det kan gøre det sværere at falde i søvn.

* Undgå koffein og alkohol før sengetid. Koffein og alkohol kan begge forstyrre søvnen. Undgå at indtage dem i timerne op til sengetid.

* Tal med din læge, hvis din angst er alvorlig. Hvis du har svært ved at sove på grund af svær angst, så tal med din læge. Der er medicin og afspændingsteknikker, der kan hjælpe.