Sådan gendannes efter at være vågen hele natten

Staying oppe hele natten er noget, som mange mennesker har oplevet mindst én gang. Det bør ikke være en regelmæssig forekomst . Trække alle nighters er skadeligt for dit helbred og hæmmer fungerer i dagligdagen. Hvis du er nødt til at blive oppe hele natten , på grund af at studere eller arbejde , er det afgørende at komme sig. Du skal ikke lade din søvn tidsplan for at komme væk fra sporet. Hvis det sker, vil det give problemer for dage eller endda uger til at komme. Ting du skal
Vækkeur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stick til din regelmæssig tidsplan dagen efter at være oppe hele natten . Må ikke springe aktiviteter eller arbejde , hvis det overhovedet er muligt. Drik din sædvanlige mængde af kaffe eller te den næste dag, hvis du drikker det. Stoppe med at drikke nogen koffeinholdige drikkevarer efter klokken 12 , da det kan holde dig den næste nat .
2

Kast dig ud i korte byger af moderat aktivitet i løbet af dagen. Hvis du finder dig selv nikke off eller gaben ukontrollabelt , stå op og tage en 10 minutters gåtur. Hvis du er på arbejde , vil selv en kort gåtur rundt om bygningen virker. Det er bedst at gå udenfor og få noget luft og sollys til at hjælpe dig med at holde vagt.
3

Gå til at sove tidligst tre timer før din sædvanlige sengetid . Dette er vigtigt for at holde din søvn tidsplan på sporet. Må ikke gå i seng senere end din sædvanlige tidspunkt , da der også vil smide din søvn tidsplan. Dette er vigtigt , også selvom du ikke er træt .
4

Vågn op til sædvanlig tid næste morgen. Selvom det er fristende , ikke vågner op senere end normalt. Dette er den eneste måde at holde din søvn tidsplan . Indstil en alarm clock og vågne op til tiden.
Hoteltilbud