Sidesovende & snorken: Årsager og løsninger

Baggrund

Mens nogle kun snorker, når de ligger på ryggen, oplever andre problemet uanset sovneposition. Hvis årsagen er, at tunge blokerer halsen, fordi man ligger på ryggen, kan det rettes ved at sove på siden. Men hvis du stadig snorker på siden, er der en anden årsag.

Ansigtsstruktur

Nogle snorker på grund af deres ansigtstruktur, primært næse og hals. Hvis du naturligt har en bøjet næsegevej (deviated septum) – luften gennem næsen – eller oplever betændelse af næsevæv pga. forkølelse/allergi, snorker du mere, selv på siden. Forstørrede mandler/adenoder kan også bidrage. Næseproblemer er sværere at rette, men fjernelse af mandler/adenoder kan løse snorken forårsaget af disse.

Aldring

Når du falder i dyb søvn, afslapper musklerne naturligt, hvilket selv kan forårsage snorken, hvis de bliver for afslappede. Med alderen aftager muskeltonus naturligt. Jo svagere halsmusklerne bliver, jo mere afslappede vil de være i dybe søvnfaser. Det resulterer i tungere snorken med alderen, selvom du tidligere ikke snorkede.

Overvægt

Overvegtige, især med mere fedtvev omkring halsen, snorker også mere, uanset position. Ekstra vægt på halsen kan snævre luftvejene, når musklerne afslapper under søvn. Snævre passage får luften til at vibriere i vævet. Sidesovn kan dog reducere effekten af snorken pga. overvægt.

Stofmisbrug

Da snorken ofte skyldes anatomiske træk eller muskelafslappning, gør det mening, at visse stoffer kan forværre snorken, også på siden. Alkohol virker som muskelafslaer. Alkohol, især lige før sengetid, afslapper halsmusklerne yderligere → snorken. Rygere snorker mere i alle positioner pga. øget muskelafslappning og forstoppelse fra rygning. Sedativa kan også bidrage.