Lysterapi til SAD: Bivirkninger & håndteringstips

Lysterapi til sæsonbunden depressiv forstyrrelse er generelt vel tålet, men nogle brugere oplever milde, midlertidige bivirkninger. De fleste løser sig inden for dage, da kroppen tilpasser sig.

Almindelige bivirkninger

• Øjenbelastning: Start med kortere sessioner; brug øjendråber.
• Hovedpine: Ophører ofte inden for få dage.
• Sovnforstyrrelser: Brug terapi kun om morgenen/tidlig eftermiddag for at undgå cirkadian forstyrrelse.
• Humørsvingninger: Irritabilitet eller humørsvingninger – konsulter læge hvis vedvarende.
• Kvalme: Sjældent; ophør og konsulter læge hvis det sker.

Minimering af bivirkninger

• Start med 10–15 minutter sessioner, øg gradvist til 20–30 minutter
• Placer lyset vinklet (ikke direkte i øjnene)
• Oprethold konsistent daglig tidsplan
• Brug UV-filtrerede lysekasser designet til SAD-behandling

De fleste tåler lysterapi godt og finder det effektivt. Diskuter vedvarende bivirkninger med din sundhedsfaglige for at justere protokol eller udforske alternativer.