Midler til at helbrede Snorken

Snorken er den lyd, der opstår , mens sove på grund af en vibration i luftvejene. Når luften bevægelse bliver blokeret , mens vejrtrækning , snorken gode resultater . Snorken kan give problemer for både dig og din partner , da det kan medføre mangel på søvn, søvnighed i dagtimerne , dårlig koncentration , træthed, træthed og irritabilitet. Mange hjem retsmidler samt kommercielle retsmidler hjælpe til at lindre eller eliminere dette problem . Vægttab

Vægttabet kan reducere og endda ende snorken. Overvægtige mennesker har fedtvæv på deres nakke og hals , der lægger yderligere pres på luftvejene og føre til begrænsning af luftstrømmen .
Animeret hoved

Placer din pude i et sådant måde, så dit hoved er hævet omkring 4 inches off sengen. Du kan have til at tilføje en ekstra pude . Dette vil reducere snorken problemer, fordi den høje placering ville tillade kæben og tungen at læne sig frem , hvilket gør vejrtrækning let .
Rygning og alkohol Restriction

Rygning kan forårsage nasal kongestion og slim dannelse i halsen , hvilket fører til snorken. Så hvis du ønsker at minimere snorken , og hvis du er ryger , skal du stoppe med at ryge. Derudover alkohol fungerer som et depressivt og kan forårsage det bløde væv og muskler i nakke og hals til at slappe af , når du sover , hvilket fører til alvorlige snorken .
Sleeping Posture og sove rutine

bedste kropsholdning til at sove i , når de forsøger at reducere snorken er på dine sider , da dette vil bidrage til at mindske snorken intensitet. Den bedste måde at rette din sovende arbejdsstillinger er ved at fastgøre en tennisbold i en sok til din pyjamas . Når du ruller over på ryggen , vil din krop rulle tilbage på den side for at undgå ubehag . Desuden følger en regelmæssig søvn rutine og sove på faste tidspunkter .
Allergimedicin
p Hvis du tager nogen allergi medicin , tage decongestants snarere end antihistaminer , som antihistaminer indeholder beroligende midler , der fører til afslapning, hvilket øger snorken .
olivenolie og Sage

To til tre slurke af olivenolie før sengetid , vil hjælpe med at reducere snorken . Alternativt tilføje en flok af salvie til kogende vand og lad det stejle. Når afkølet , stamme det og inden jeg går i seng , gurgle med blandingen. Brug olivenolie eller salvie vil holde halsen smurt og vil hjælpe med at reducere snorken .
Luftfugtighed

luftfugtighed management kan også hjælpe med at reducere snorken . Et tørt rum kan føre til en tør hals , der kan gøre snorken værre. Således er det tilrådeligt at bruge en luftfugter .
Strækker

Stretch , før du går i seng for at løsne op i kroppen. Dette vil gøre dig til at trække vejret frit og give dig den rette mængde luft, der er nødvendig for en god nats søvn.
Nasal strips

nasal strips er tynde stykker af materiale med formuleret medicin , der er placeret på næsen for at udvide dem, nasal passage og åbne den , så ordentlig luftstrøm . Dette vil reducere snorken betydeligt.
Over-the- counter medicin

Forskellige over-the -counter medicin i form af næsespray , hals spray, tabletter og kapsler er tilgængelige på markedet. Det er dog tilrådeligt at konsultere en læge, før du tager nogen af dem.
Hoteltilbud