Sådan Stop Sleep Lammelse

Søvnlammelse er en harmløs søvn problem, når det ikke er forbundet med symptomer på narkolepsi eller søvnapnø. Også kaldet isoleret søvn lammelse , er betingelsen præget af bevidstheden om kroppens muskler lammelse eller muskel atonia , under REM søvn. Sommetider denne foruroligende lammelse er ledsaget af drømmeagtige billedsprog projiceret ind i soveplads. Denne hallucinogene billedsprog kan omfatte følelsen af ​​en ubuden gæst i soveværelset. Ifølge Forsker J. Allan Cheyne , er 25-30 % af befolkningen menes at opleve søvnlammelse mindst én gang i deres liv. Mange guider findes for forhindre søvn lammelse , men kun få diskuterer hvad de skal gøre i løbet af mødet. Selv skræmmende , kan sove lammelse stoppes med en kombination af psykiske og fysiske taktik . Styring frygt er nøglen. Ting du skal
Telefonnummer på en nær ven
Hjem øvelse udstyr
Vis Flere Instruktioner
1 Lagring en bekræftelse kan reducere angst før og under et anfald af søvn lammelse .

Inden vi går i seng, skrive en erklæring , såsom "Jeg er i søvn lammelse , en naturlig tilstand forårsaget af muskel atonia , og jeg er ikke i fare . " Brug dine egne ord , og huske sætningen.
2

Gentag din bekræftelse , hvis søvn lammelse opstår, mens falde i søvn eller når at vågne op .
3

Må ikke kæmpe mod lammelse . Følelsen af ​​pres vil kun forstærke gennem modstand. I stedet , det vigtigste er at slappe af.
4 Tage fuld , dybe vejrtrækninger er en gammel centrering teknik.

mærke din vejrtrækning. Træk vejret i normalt tempo , men med en fuld inhalerer og udånder . Styring af din vejrtrækning vil hjælpe med at kontrollere frygt.
5

Vrik med din tå eller fingeren. Knyttede næve er også effektiv . REM muskel atonia er ikke perfekt, og ofte ekstremiteterne kan flyttes , som kan bryde lammelse helt.
6

skrige om hjælp. Nogle mennesker kan gøre korte lyde, hoste eller støn i søvn lammelse . Træn din sovende partner til at vække dig , hvis du laver en bestemt lyd .
7. p Hvis ingen af ​​disse taktik virker, så prøv at gå med strømmen . Hvis du føler, du er ved at blive "skubbes " ind i sengen , skal du bruge din viljestyrke til at trække . Dette kan resultere i at flytte ind i en lysende drøm .
Hoteltilbud